Självkänsla

• Jag duger precis som jag är.
• Jag är värdefull och viktig.
• Jag respekterar mig själv.
• Jag står upp för mina behov.
• Jag litar på mina känslor.
• Jag får ta plats.
• Jag är snäll mot mig själv.
• Jag är mer än mina misstag.
• Jag är stolt över den jag är.
• Jag väljer att se mina styrkor.
• Jag är tillräcklig, här och nu.
• Jag förtjänar kärlek och respekt.
• Jag accepterar hela mig, även mina brister.
• Jag vågar vara mig själv med andra.
• Jag talar vänligt till mig själv.

Lugn och trygghet

• Jag andas lugnt och djupt.
• Jag är trygg i denna stund.
• Jag klarar det som kommer.
• Jag får vila när jag behöver.
• Jag släpper det jag inte kan kontrollera.
• Jag väljer att vara snäll mot min kropp.
• Jag ger mig själv tillåtelse att slappna av.
• Jag tar en sak i taget.
• Jag litar på att saker ordnar sig.
• Jag är grundad och närvarande.
• Jag får säga nej för att skydda min energi.
• Jag är trygg i mina beslut.
• Jag låter oro passera som moln på himlen.
• Jag ger mig själv tid att landa.
• Jag är i fred med mig själv just nu.

Positiva pepp-affirmationer

Positiva pepp-affirmationer hjälper till att stärka självkänslan, skapa fokus och bygga ett mer hoppfullt tankesätt i vardagen. Genom att upprepa stärkande meningar blir det lättare att släppa självkritik och i stället se möjligheter, mod och inre kraft.

Exempel på peppande affirmationer:

• Jag är tillräcklig precis som jag är.
• Jag klarar mer än jag tror.
• Varje dag tar jag små steg framåt.
• Jag förtjänar att må bra och känna mig trygg.
• Jag väljer att fokusera på det jag kan påverka.
• Jag är stark, modig och lär mig av varje erfarenhet.
• Jag litar på min inre vägledning.
• Jag är värd kärlek, respekt och omtanke.

Affirmationerna blir extra kraftfulla när de sägs högt, skrivs ned eller upprepas framför en spegel varje dag.

Affirmationer om omtanke

Affirmationer om omtanke skapar en mjuk, trygg grund i vardagen och påminner om värdet av vänlighet, empati och självkärlek. Genom att upprepa positiva meningar stärks fokus på omtanke både mot sig själv och andra.

Exempel på affirmationer om omtanke:

• Jag möter mig själv med omtanke, tålamod och respekt.
• Jag väljer att tala vänligt till mig själv och andra.
• Jag förtjänar kärlek, omsorg och mjukhet i mitt liv.
• Varje dag gör jag små, omtänksamma handlingar som gör skillnad.
• Min omtanke skapar trygghet för både mig och människorna omkring mig.

Regelbunden användning av omtänksamma affirmationer kan bidra till inre lugn, stärkt självkänsla och mer harmoniska relationer.

Motivation

• Jag tar små steg framåt idag.
• Jag kan lära mig nya saker.
• Jag ger inte upp om det är viktigt.
• Jag vågar prova även om jag är osäker.
• Jag fokuserar på det jag kan påverka.
• Jag utvecklas lite varje dag.
• Jag får börja om hur många gånger jag vill.
• Jag är kapabel att skapa förändring.
• Jag använder mina misstag för att växa.
• Jag väljer att se möjligheter.
• Jag gör mitt bästa utifrån min ork idag.
• Jag litar på min förmåga att lösa problem.
• Jag tar ansvar för mitt nästa steg.
• Jag är modig när jag följer mina drömmar.
• Jag firar även små framsteg.

Tacksamhet

• Jag är tacksam för denna dag.
• Jag uppskattar de människor som finns i mitt liv.
• Jag är tacksam för min kropp och allt den gör.
• Jag ser det fina i det lilla.
• Jag är tacksam för det jag redan har.
• Jag uppskattar min förmåga att känna och tänka.
• Jag är tacksam för de stunder av lugn jag får.
• Jag uppskattar möjligheten att börja om varje dag.
• Jag är tacksam för det jag lärt mig av svåra stunder.
• Jag uppskattar min inre styrka.
• Jag är tacksam för människor som tror på mig.
• Jag uppskattar min förmåga att visa omtanke.
• Jag är tacksam för min resa, precis som den är.
• Jag uppskattar att jag kan välja mina tankar.
• Jag är tacksam för mig själv, just som jag är.